Ilgaamžiai ir aktyvūs Lietuvos senjorai. Kaip to pasieksime?
Ilgaamžiai ir aktyvūs Lietuvos senjorai. Kaip to pasieksime?
LRT radijas žurnalistai kalbino LSMU NI Palangos klinikos reabilitacijos skyriaus vedėją, gydytoją kardiologę Justiną Portačenko (įrašą klausyti nuo 7.16 min iki 11.49 min.).
Gydytoja- kardiologė pabrėžia fizinio aktyvumo svarbą kardiovaskulinei sveikatai ir rekomenduoja ne mažiau 30-45 min. per dieną aktyvios aerobinės treniruotės bei jėgos pratimai (ne mažiau 150 min. per savaitę).
Visiems svarbu žinoti, kad nuolatinis fizinis aktyvumas stabilizuoja kraujospūdį, pulsą, mažina cholesterolio lygį bei geriną emocinę būseną. O mitybos įpročių keitimas, vartojant daugiau daržovių, grūdinių kultūrų produktų, pritaikant viduržiemio jūros dietos principus, veiksmingai mažina kardiovaskulinių ligų riziką.
Ilgaamžiai ir aktyvūs Lietuvos senjorai. Kaip to pasieksime?
LRT radijas žurnalistai kalbino LSMU NI Palangos klinikos reabilitacijos skyriaus vedėją, gydytoją kardiologę Justiną Portačenko (įrašą klausyti nuo 7.16 min iki 11.49 min.).
Gydytoja- kardiologė pabrėžia fizinio aktyvumo svarbą kardiovaskulinei sveikatai ir rekomenduoja ne mažiau 30-45 min. per dieną aktyvios aerobinės treniruotės bei jėgos pratimai (ne mažiau 150 min. per savaitę).
Visiems svarbu žinoti, kad nuolatinis fizinis aktyvumas stabilizuoja kraujospūdį, pulsą, mažina cholesterolio lygį bei geriną emocinę būseną. O mitybos įpročių keitimas, vartojant daugiau daržovių, grūdinių kultūrų produktų, pritaikant viduržiemio jūros dietos principus, veiksmingai mažina kardiovaskulinių ligų riziką.